对提臀有效的“袋鼠式”
1、两脚并拢站直，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。以这个姿势，一边吸气。一边挺胸收腹。
2、吐气时，右腿向后方伸展。尽量抬高。然后做一组基本的手指瑜伽。
3、同样再伸展左腿做一组基本的手指瑜伽。重复做3次2~3的动作。
对提臀有效的“袋鼠式”
1、两脚并拢站直，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。以这个姿势，一边吸气。一边挺胸收腹。
2、吐气时，右腿向后方伸展。尽量抬高。然后做一组基本的手指瑜伽。
3、同样再伸展左腿做一组基本的手指瑜伽。重复做3次2~3的动作。
护腰瑜伽怎么做,教你五式瑜伽强肾健腰,腰部是支撑人上体的重...[详细]
推荐有效减肥的10分钟瘦身 
推荐睡前轻松减压瑜伽让你 
瑜伽也能长个？推荐增高瑜伽 
推荐适合上班族练习的瑜伽 
推荐适合在家联系的瑜伽锻 
怎样练出好看的小腿线条？试 
推荐适合女性产后恢复身材 
教你可以缓解痛经的瑜伽三