武术养生保健-详解鹰爪功的练习方法(图文)......(3)

　　5、双鹰分食

　　习者找一火伴,距离一米远,两边手中同握一木棍两头,握紧对拧,习者与火伴一直构成坚持力。操练时可先习右手20分钟,再习左手20分钟。有条件可最终加练10分钟双棍的练法,一直领会跟着对方的力而发生争力、缠力。此式专门操练捉拿时的手感,切勿小看。

　　6、辅佐功

　　习者以最缓慢的速度操练俯卧撑,每日操练2—3次,每次24—36个。专练手臂与腕关节的力气。其实,鹰爪功习练作用与实战作用的好坏,很大一部分缘由取决于腕与臂的力气能否足够。

　　习者一天操练2—3次,每次习完后应认真细致的活动手指、腕、臂,轻松地颤动。操练5分钟为宜。若手指部有红肿可用红花油来保护。