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白领如何养肝补血?推荐几种方式,良好作息是关键

发表日期:2014-08-21 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  白领如何养肝补血?推荐几种方式,良好作息是关键,下面知养生网为您解答办公室白领需要养肝补血,这主要源于白领的日常生活。那办公室白领如何养肝补血呢?下面我们一起来看看白领丽人的5大补血方法。

  1、良好的作息

  保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

  2、积极的心理状态

  心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  3、合理的饮食

  女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

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