白领如何养肝补血?推荐几种方式,良好作息是关键

　　白领如何养肝补血?推荐几种方式,良好作息是关键,下面知养生网为您解答办公室白领需要养肝补血，这主要源于白领的日常生活。那办公室白领如何养肝补血呢？下面我们一起来看看白领丽人的5大补血方法。

　　1、良好的作息

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　2、积极的心理状态

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　3、合理的饮食

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。