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加班疲劳怎么办 几招瑜伽动作轻松减压(3)

发表日期:2014-11-02 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  Step7仰卧,背部着地,双腿弯曲,脚掌靠近,双臂置于肩膀上方,双手握拳着地,头顶顶地,胸部向上挺起。

  Step8俯卧,腹部着地,双腿弯曲,脚跟靠近在一起,手肘弯曲,双手着地,头部向后仰,慢慢活动颈部,臀部可向上抬起活动腰部。

  Step9仰卧,背部着地,双脚分开抬离地板,双臂置于地板上,并指向身体两侧,双手握拳,挺起胸部向上。

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