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加班疲劳怎么办 几招瑜伽动作轻松减压(2)

发表日期:2014-11-02 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  Step4俯卧,腹部着地,双手撑在腰部处的地板上,抬起胸部离地,双腿伸直置于后方并抬离地板,头部可微微后仰活动一下。

  Step5仰卧,背部着地,双手置于背部后方,挺起胸部,双脚并拢,双腿伸直并抬离地板,同时双脚偏向左侧,伸展双腿。

  Step6俯卧,双脚着地,脚趾指向外侧,膝盖弯曲,抬起臀部离地,双臂伸直与肩同宽,指向头部上方,手指摊开,绷直大腿。

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