伤筋动骨一百天 如何护好身体里的“筋”(2)

　　治疗慢性损伤，习惯很重要

　　急性软组织损伤，因为其突发性强，症状较严重，且多为外力所致，因而按照前面我所讲的护理步骤即可逐渐恢复，下面着重讲讲慢性软组织损伤的护理。

　　常见的慢性软组织损伤有网球肘、腕管综合征、肘管综合征、腱鞘炎、膝骨关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出等，这些疾病多是由于长期不良姿势或动作等积累而 成。在治疗时，首先应去除病因，即局部制动，减少不良姿势或动作的出现。这一点很重要，改善不良姿势，能使软组织不再受到更严重的伤害：如腕管综合征应减少屈腕动作；肘管综合征减少对肘部尺神经沟的压迫；腱鞘炎应减少该腱鞘相应关节的活动；膝骨关节炎应适当减少该关节的运动；颈椎病、腰椎间盘突出症患者应 保持正确的坐姿和站姿，并在长坐半个小时至一个小时后，起身活动片刻，举目远眺，或适当做些颈部和腰部的活动。

　　其次，应注意消除局部无 菌性炎症，促进水肿的吸收，减轻对局部组织的压迫和刺激，从而缓解症状。在家中可用毛巾热敷，促进局部血液循环。也可前往医院就诊，在医生指导下，接受物理因子治疗，如高低频等，加快炎症和水肿的吸收。也可配合一些制动的器具，在急性期减少局部活动，以巩固物理治疗的效果。症状有所缓解后，在恢复期仍应注意培养并保持良好的生活习惯，以减少疾病的复发。可在恢复期适当进行体育锻炼，如游泳等，但应注意凡事都有节制，不能过量。如果症状较为严重，可以考虑手 术进行治疗。

　　最后，无论是急性或慢性软组织损伤，其恢复过程都较为漫长，需要患者自身的坚持，医生正确的指导，家属积极的配合，三方共同努力，以期尽快缓解症状，减轻患者痛苦，提高其生活质量。