下背痛成因多 教你六招伸展肌肉不再背痛(2)

治疗下背痛 肌肉伸展有效

治疗下背痛有许多方法，若想治愈且无副作用的方法，肌肉伸展是有效的方法。专家利用所有会引发下背痛的每块肌肉，依据某些动作的目的、位置、方向及生理性，设计出以下3组6个动作，可伸展到支配下背部活动的每块肌肉，并达到止痛的目的。

【甩掉下背痛 黄金6招】：

第1招/前弯腰

两脚同宽，上半身前弯，双手自然垂下，持续1分钟。

第2招/后仰

两脚同宽，上半身往后仰，持续1分钟。