二十四节气之芒种养生 起居饮食如何调整

　　芒种节气如何养生保健？6月6日，我们迎来二十四节气之“芒种”。芒种意为大麦、小麦等有芒作物成熟，又作“忙种”，标志着盛夏大幕即将开启。这一时节，气温不断升高，天气开始闷热，公众在饮食、起居、运动和精神调养方面要有所讲究。今天为您介绍二十四节气之芒种养生篇，看看你的养生工作有没有做对！

　　一、饮食养生

　　1、饮食清淡

　　夏日的湿热会让人食欲不振，因此，在饮食方面要少吃油腻，以清淡、质软、易消化食物为主。多吃新鲜蔬菜瓜果，如西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜之类清淡宜人，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　2、多食养阴生津食物

　　芒种节气人的消化功能相对较弱，宜多食用养阴生津的食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。在饮食方面，专家还建议多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿的中成药，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

　　3、忌过咸、过甜

　　据专家介绍，饮食过咸，会使体内钠离子过剩，由于年龄大者活动量小，会使血压升高，甚至可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健康也不利，随着年龄的增长，体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，易引起如蔗糖等产物的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。