老年人便秘怎么办？推荐清肠偏方(2)

　　便秘者注意事项
1、饮食方便避免进食过于精细的食品，也不应该过分偏食，应该增加纤维素较多的蔬菜和水果助肠胃蠕动。
2、便秘者不要过多用泻药，长期如此会造成对泻药的依赖性加强便秘。
3、多喝水，水是身体中不可缺少的成分，而且凉开水还有袭击结肠蠕动的作用。
4、辛辣及刺激食物少食，而且像浓茶、苹果这些含酸较多的食物也尽量别食用。
5、日常生活作息要有规律，做到劳逸结合。平时没事可以锻炼下腹肌利于肠胃功能的改善。

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