2式挺胸运动 瘦腰美腿又丰胸

　　很多妹纸长期含胸不仅影响胸部发育，长大后出现驼背现象更加影响美观。那如何能够丰胸美胸呢？今天小编介绍两套丰胸运动，多加练习能刺激胸肌，拉伸脖颈到胸部的运动,因此知养生网要告诉各位2式挺胸运动 瘦腰美腿又丰胸。

　　瘦腰腿的挺胸姿势
做法：
1、躺下，仰着。

　　2、手放在臀部下面。手掌朝地，拇指用力支撑身体，这时候肩胛骨会被牵引，自然就把胸腔打开了，这时会呈鸡胸状。或者，肘部用力也会使胸腔打开。

　　3、双肘支撑身体离开地面。

　　4、慢慢地用头顶地板，肘部推着地板，注意不要让头部承受过多的重量。下颚也朝向天花板，可以消除双下巴哦。视线集中在双眉之间。就这样保持姿势呼吸10次，下半身慢慢回到地面。
胸慢慢地打开，深呼吸。抬头的时候，可以刺激甲状腺。胸腔完全打开，由于深呼吸，肺活量也会变大。
效果：消除全身疲惫，集中注意力，强化全身肌肉，拉伸脚、小腹、腰部、双手，消除脚的浮肿。
注意：有高血压的人，一定要在可承受范围之内完成。
接下来，介绍的是对下半身也有减肥功效的挺胸丰胸姿势。

　　舒缓疲劳的丰胸姿势
做法：
1、膝盖弯曲坐在地上，双手放于臀部后方10cm左右。双肘稍稍弯曲，胸部扩张先反复呼吸10次。

　　2、一边吐气，手掌和脚掌贴地将腰部撑起来。特别是用拇指退地板，力量集中在大腿内侧，身体上升的同时，腰部也会随之抬起。身体和大腿上升到与地板平行的状态。这时，尾骨朝向膝盖方向，注意不要让臀部掉下去。保持这种状态就ok了。

　　3、再将头往后仰，视线集中在鼻尖，反复呼吸5次。再利用下颚，慢慢地回到原来的位置。