孩子做模仿动物的瑜伽好处多

　　孩子们最爱那些模仿动物的瑜伽体式，例如鸽子式、狮子式等等，所以家长们在教孩子做瑜伽的时候不妨发挥孩子们的想象力，能加强孩子学习的乐趣同时强身健脑。孩子做模仿动物的瑜伽好处多，和知养生网一起看看吧。

　　山式

　　1、两腿并拢站立，大腿肌肉均匀分布力量保持平衡，以防跌倒。两臂向前伸直，并打开与肩同宽，掌心相对。呼气时，将双臂向上举起，夹住耳朵，高过头顶。保持姿势不动摇。

　　2、呼吸缓慢，两臂向两侧下放至肩膀高度。然后再次吸气，呼气时抬起你的双臂。

　　提示：让孩子想象自己是一只大鸟，手臂是一双巨大的翅膀。注意动作要缓慢而优雅。

　　公鸡式

　　1、坐在瑜伽垫子或地摊上，两腿交叠，两手弯曲肘部抬至胸前，两肘相碰。肘部相当于小公鸡的翅膀。

　　2、松开两个肘部，然后在空中画一个大圆圈，提高肘部进行深呼吸，放下的时候呼气，分别向前、向后重复动作转动肘部。

　　3、接着配合呼吸练习将动作进行连接。这一次，呼气的时候嘴巴成O型，模仿公鸡的叫声，同时两膝盖稍稍抬起，身稍稍向前倾。

　　提示：让孩子想象自己是一只小公鸡，有一双黑色带黄色翅膀，在充满阳光的早晨里舞动非常闪亮的翅膀，并以公鸡的方式跟大家说“早上好”。 

　　狮子式

　　1、跪坐在垫子上，膝盖打开，压在地板上，两手放在大腿上，脚跟想贴。

　　2、身体向前倾斜，两手指尖向身体反向压住地面，身体向前倾，但注意脚跟和臀部并没有离地。

　　3、调整胸部和身体位置。然后一个深呼吸后，保持身体其他部位不懂，头部向后伸展，同时口张开，眼睛看向天花板。

　　4、接着头部回到原位，同时舌头伸出，跟随动作咆哮出声，舌头尽量去接触下巴。

　　提示：爸爸妈妈可以跟孩子一起做这个动作，然后爸爸妈妈先喊，然后孩子再喊，形成呼应。

　　鼠式

　　1、跪坐在地上，膝盖并拢，臀部坐在脚跟上，脚背贴地，两手放在大腿上，抬头挺胸，腰杆挺直。

　　2、两手向后抓住脚跟，上身向前倾斜，直到额头触地，注意臀部不要离开脚跟。

　　3、接着放开双手，向前屈肘，前臂平行向前伸展贴地。深呼吸一口气，头部抬起看向前方。

　　提示：想象自己是一只老鼠，在一个寒冷的冬天，睡在舒适的巢穴里。