练习有氧搏击有哪些好处？瘦身又减压(2)

　　运动后若发现有肌肉酸痛的现象，最好立即冰敷.所以如果有暴力倾向的朋友最适合这一动作.但应注意的是:

　　1. 虽然在做搏击操时，可以想象出一个假想敌，可是也别因为太忿恨，而全身绷得紧紧的，或是出拳、踢腿太用力。运动时身体放轻松，即使是手出拳，也会带动腰部的动作。

　　2. 运动时，手肘、关节不可锁紧，踢腿时也是一样，膝盖也不要绷得太紧，这样才能健身没伤害。

　　3. 搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。

　　4. 若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快。 

       以上知养生网介绍的大家都记住了吗？