慢性病患者的情绪怎样改善？(2)

　　赫林指出，每周150分钟的中等强度锻炼，或者75分钟高强度锻炼是最有帮助的。不过，这份报告也附带了几个警示，例如，科学家尚无法确定慢性患者是否能完成足够强度的锻炼，在研究中，确实有部分病人因故退出运动行列。此外，运动的效果能延续多久也暂时无法明确，运动多少、做什么运动、应该选择跑步、散步等有氧运动还是举重等力量练习，也没有定论。

　　“我们不知道的远比知道的多。”格伦伯格博士说，“运动有很多好处，只要锻炼者不要做愚蠢的行为即可，例如65岁老人还去做200磅(约100公斤)的卧推。”

　　格伦伯格博士建议患有慢性病的患者如果心情抑郁，可以在专业人士的指导下进行健身，吃健康食品：“我推荐他们寻找健康的快乐，交际、看书、散步、坐在美丽的地方。如果他们仍然觉得‘低落’，我建议他们接受精神疗法或者服用抗抑郁药物。”

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