有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人 而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在 100~120次/分即可。
以上就是知养生网的介绍。
有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人 而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在 100~120次/分即可。
以上就是知养生网的介绍。
知养生网近期在网络上查到了一些八段锦的健康养生方案,下面...[详细]
“打通”任督二脉是怎么回 
慢性病患者的情绪怎样改善 
简单介绍武当拳的拳术 
简单介绍一下缠丝拳 
男性健身要记住哪些原则？ 
哪些运动比较适合夏季锻炼 
教你拥有八块腹肌的秘诀 
推荐五式瑜伽招式让你轻松