冬季养生选这5种食物 大蒜防感冒核桃防干燥

　　寒冷冬日里，人们都会吃一些温热的食物来御寒，尤其是羊肉可谓是人们最常见的选择，但是羊肉不宜多吃，那么除此之外还可以吃些什么呢，美国某杂志载文刊出“冬季5种最佳食物”，冬季常吃这五种食物可以有效缓解冬季给身体带来的一些不适。

　　大蒜：预防感冒。冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。

　　核桃：预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。