穴位按摩+骨盆体操轻松缓解痛经(3)

　　此外，小编还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操，来帮助你改善体质。这些体操主要目的在于伸展从背部延伸到腿部的肌肉，进而促进骨盆的血液循环改善血液不足的情形。

　　首先我们先将颈部转一转，腿部伸一伸，先来做伸展操。

　　1、找一处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。

　　2、双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。

　　3、身体往前弯，同时吐气。

　　4、待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。

　　5、重复1~4的动作程序，可进行10次。