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怎样通过食疗和按摩改善失眠?(3)

发表日期:2015-06-12 | 来源 :知养生网 | 点击数:

按摩穴位助你一觉睡到天亮  

  小米:性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现,小米中有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。   
  核桃:
味甘性温,能治疗精神衰弱、健忘、失眠。多梦。取粳米,核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。   
  红枣:
性温味甘、色赤肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
  牛奶:牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。     
  杏仁:
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

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