冬季寒冷易腿抽筋 保暖补钙可防治腿抽筋(2)

　　防治措施

　　1、首先一定要多多补充钙元素，多吃含钙丰富的食物，如奶制品、瘦肉等，单吃食物也不能促进钙的吸收，还要补充复合维生素D钙片等，多晒太阳也可吸收钙哦。

　　2、冬季要注意防寒保暖，别让肌肉受寒。

　　3、加强体育锻炼，但是锻炼时一定要做好准备活动以便让下肢血液循环顺畅。

　　4、出现小腿抽筋时千万别慌张，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，这样小腿肌肉就不再抽筋了哦。