怎样调节更年期综合征？

　　女性到了更年期之后容易出现月经不调，潮热盗汗，心悸失眠，烦躁不安等症状，统称为更年期综合征。不过也有女性是提前步入更年期的，怎样调节更年期综合征？知养生网建议更年期的朋友可以多食用小麦黄芪大枣粥，此方适于更年期女性的失眠多梦、情绪低落以及神经官能症。

　　女性出现更年期综合征，是其体内雌激素水平降低，引起内分泌失调所致。此疾病的临床表现为：月经不调，潮热盗汗，心悸失眠，烦躁不安，症状严重者，甚至还会诱发循环系统方面的疾病。

　　下面介绍三款调治更年期综合征的食疗方。

　　大枣银耳汤

　　原料：大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

　　做法：将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。

　　此方适于更年期女性的心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状的调治。

　　枸杞菊花茶

　　原料：枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。

　　做法：以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

　　此方适于更年期女性的月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。