孕妇冬季养生应该多吃哪些粥类？(3)

　　六、糙米排骨粥。
　　材料：糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片。
　　调味料：盐2小匙。
　　做法：
　　1、糙米洗净，以清水浸泡2小时经上沥干。
　　2、排骨洗净，氽烫，捞出冲净，加入糙米、姜片及6杯水，以大火烧开，转小火炖40分钟，待米糜肉熟即可加盐调味。
　　营养盒：铁质、锌、叶酸、维生素、蛋白质、糖类。

　　七、什锦甜粥。
　　用料：小米200克，大米100克，绿豆50克，花生米50克，红枣50克，核桃仁50克，葡萄干50克，红糖或白糖适量。
　　制法：
　　1、将小米、大米淘洗干净。
　　2、绿豆淘洗干净，浸泡半小时。
　　3、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。
　　4、将绿豆放入锅内，加少量水，煮至七成孰时，向锅内加入开水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干，搅拌均匀，开锅后改用小火熟烂即可。
　　爱心提醒孕妇此粥功效：香甜爽口，营养丰富。碳水化合物，蛋白质，维生素族丰富，是孕妇十分理想的粥品。
　　八、莲子红豆莲藕粥。
　　材料：莲藕90克、红豆40克、莲子20克、圆糯米20克。
　　调味料：果糖适量。
　　做法：
　　1、莲藕洗净后切片。
　　2、红豆、莲子、圆面积糯米洗净备用。
　　3、将水7杯煮滚后转成小火慢熬2小时。起锅前加入适量果糖调味即可。以上就是知养生网的介绍。