孕妇冬季养生应该多吃哪些粥类？(2)

　　四、鸡肉粥做法功效。
　　用料：生鸡1只(500克)，粳米50克、精盐、酱油、香油、生姜、大葱各适量。
　　制法：
　　1、将粳米淘洗干净。
　　2、将鸡洗净，放入沸水中焯一下。锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火(保持水开为准)煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老。
　　3、将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食。

　　提醒：孕妇此粥功效：鸡肉香醇，粥味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。
　　五、莲子糯米粥。
　　用料：莲子50克、糯米100克、白糖。
　　制法：
　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。
　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
　　提醒:孕妇此粥功效：补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸疼，常食可以不可以养胎，防止习惯性流产。