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学学上肢保健法防治肩周炎颈椎病(3)

发表日期:2014-12-15 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  抓空:

  

  两足分开,距离与肩等宽,身体直立,上肢伸平,双手掌用力抓空如握球状,十指同时做小幅度的屈伸运动,10次左右。

  拍打上肢:

  

  五指并拢微屈呈空心掌形,用掌心拍打对侧颈肩臂部外侧20次左右。力量适中。

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