学学上肢保健法防治肩周炎颈椎病(2)

　　扩胸举目：

　　双手在后背部相握，伸直轻轻向后上抬，使胸部自然向前扩张，动作和缓，以感心胸通畅为宜。同时头部相配合地向上看（高血压患者不可抬头过高，以免眩晕）。10次左右。

　　捻搓手指、擦手背：

　　以一手的拇、食指捏另一手指的两侧，捻动指节，自上而下，轮换交替进行。然后，两手掌用力相对搓动，由慢而快，搓热为止。翻掌，两手背相互用力揉搓，擦热为止。