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学学上肢保健法防治肩周炎颈椎病(2)

发表日期:2014-12-15 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  扩胸举目:

  

  双手在后背部相握,伸直轻轻向后上抬,使胸部自然向前扩张,动作和缓,以感心胸通畅为宜。同时头部相配合地向上看(高血压患者不可抬头过高,以免眩晕)。10次左右。

  捻搓手指、擦手背:

  

  以一手的拇、食指捏另一手指的两侧,捻动指节,自上而下,轮换交替进行。然后,两手掌用力相对搓动,由慢而快,搓热为止。翻掌,两手背相互用力揉搓,擦热为止。

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