扩胸举目:
双手在后背部相握,伸直轻轻向后上抬,使胸部自然向前扩张,动作和缓,以感心胸通畅为宜。同时头部相配合地向上看(高血压患者不可抬头过高,以免眩晕)。10次左右。
捻搓手指、擦手背:
以一手的拇、食指捏另一手指的两侧,捻动指节,自上而下,轮换交替进行。然后,两手掌用力相对搓动,由慢而快,搓热为止。翻掌,两手背相互用力揉搓,擦热为止。
扩胸举目:
双手在后背部相握,伸直轻轻向后上抬,使胸部自然向前扩张,动作和缓,以感心胸通畅为宜。同时头部相配合地向上看(高血压患者不可抬头过高,以免眩晕)。10次左右。
捻搓手指、擦手背:
以一手的拇、食指捏另一手指的两侧,捻动指节,自上而下,轮换交替进行。然后,两手掌用力相对搓动,由慢而快,搓热为止。翻掌,两手背相互用力揉搓,擦热为止。
现代白领工作压力大、生活节奏快,绝大多数白领都有缺乏睡眠、...[详细]