久用电脑眼睛干涩 保护眼睛的5大营养不可少(2)

　　3、多吃含维生素C多的水果。

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。因此电脑族要多吃维生素C含量丰富的水果。

　　4、减少或者不吃糖果、甜食、全脂类食品。

　　糖果、甜食、全脂类食品会加重眼睛负担，对于肝脏的排毒等作用会减弱，不利于眼睛的保护。

　　5、增加蛋白质的摄入。

　　蛋白质的摄入不仅对眼睛好，更重要的是对于精力高度集中后能量的补充。