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上班族易腰肌劳损 每天坚持“拱桥”运动可预防

发表日期:2014-12-30 | 来源 :知养生网 | 点击数:

腰肌劳损是生活中的常见病,高发病,腰酸背痛是腰肌劳损的典型症状,上班族人群也是腰肌劳损的易发群体,长期伏案工作,坐姿不对等都会引发腰肌劳损的出现,那么上班族该如何预防腰肌,因此知养生网要告诉各位上班族易腰肌劳损 每天坚持“拱桥”运动可预防。

小心坐出腰肌劳损

42岁的焦女士就职于银行,常年坐在柜台前办理业务,半年前总觉腰背疼。前不久,她感觉无法弯腰,每晚睡觉都睡不好,遂到医院就诊,确诊为腰肌 劳损。医生推荐用走罐疗法,每周2次,5次1个疗程,近1个疗程走罐后,她感觉症状有所缓解。

专家介绍,长期久坐的人,如每天坚持“拱桥”运动,即仰卧于硬板床上,用头部、双肘及双足做支撑点,使背部、腰部、臂部及下肢呈弓形撑起,保持数分钟后缓慢重复两三遍,难度不大,费时不多,能有效预防治疗轻微的腰肌劳损。

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