秋季手脚冰凉怎样改善？介绍保健方法(2)

秋季养生禁忌四：忌热控减肥，身体虚弱难抗冷。
很多小姑娘冬季出现手脚冰冷都与热控减肥有关。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄进的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲惫、衰弱。这些都是冬季手脚冰冷的主要原因。
女性中尽大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经期不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢冷身冷，而且情绪低落。

　　专家支招：气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食用品，在冬季适当吃一些温热、补血的食用品也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医以为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿功效的食用品。
　秋季养生禁五：忌生气，情绪不畅手脚凉。
“夜里睡觉总是手脚冰冷，睡不着，失眠，心烦气躁……”情绪不畅也是造成女性手脚冰冷的原因之一。当人的情绪出现题目、心理压力过大时，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰冷也随之出现。
此类患者多由于情绪压抑、心情抑郁或忽然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏冷肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经腹痛等症状，多有情绪不良史。
专家支招：这类患者首先要保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环，改善冬季手脚冰冷的症状。中医以为脾主四肢，运动四肢可以振奋脾阳，改善脾的运化功能，使得气血生化有源。气虚者多为脾胃虚弱，因此，要留意调理和顾护脾胃功能。

        以上就是知养生网给大家介绍的秋季手脚冰凉怎样改善的保健方法。