如何抗衰老 让你轻松逆颜的8个秘密(2)

　　3、最高效的青春规律——调整压力

　　随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧!如何不让压力夺走青春?

　　你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高，有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等，让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩。

　　4、最简单的抗皱习惯——平躺睡觉

　　仰卧是最常见的睡卧姿势，约有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。

　　它的优点是不会压迫身体脏腑器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。　睡觉时脸向上平躺并抬起头部，这个动作能防止眼部浮肿和脸颊两侧出现皱纹。

　　5、最具革命性的两个抗衰老成分——饮食和运动

　　富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性，是延缓衰老必不可少的食物。

　　适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，大大减低肌肤衰老的机会。