男士瑜伽健身有哪些?塑造男性倒三角体形的瑜伽动作(2)

　　男性瑜伽教程五：

　　微微放低左腿但不要碰地面，右腿也如左右微微抬起，与左腿在一个高度，并保持适度距离，双腿尽量向上抬，手臂不动。

　　男性瑜伽教程六：

　　慢慢放下双腿，伸直，之后双腿膝盖弯曲，抬起小腿，尽量使脚跟放在臀部上，双手向身后握住双脚脚踝。注意大腿要贴在地面上，肩膀也要贴在地面上。

　　男性瑜伽教程七：

　　小腿放下来，双腿并拢伸直。手臂收回，双手撑地，使上身抬起，头部尽量向后仰。

　　男性瑜伽教程八：

　　保持第七步的姿势，上身和手臂不动，双腿分开成八字，双腿内侧要贴在地面上，双腿不要上翘，上身尽量向后仰。

　　这组男性瑜伽教程，女性朋友们也可以练习，训练的主要目的是消除腿部及臀部赘肉，收紧腿部和臀部肌肉，从而塑造漂亮的下半身线条。男性练习可改善肥臀问题，女性练习可塑造翘臀部。