3、吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。
3、吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。
护腰瑜伽怎么做,教你五式瑜伽强肾健腰,腰部是支撑人上体的重...[详细]
推荐有效减肥的10分钟瘦身 
推荐睡前轻松减压瑜伽让你 
瑜伽也能长个？推荐增高瑜伽 
推荐适合上班族练习的瑜伽 
推荐适合在家联系的瑜伽锻 
怎样练出好看的小腿线条？试 
推荐适合女性产后恢复身材 
教你可以缓解痛经的瑜伽三