防治关节疾病的练习小动作(2)

　　静蹲练习

　　两腿分开两脚间距离比肩稍宽，直立下蹲，大腿肌力强大下蹲角度可屈膝90度，大腿肌力弱轻度屈膝即可，下蹲时会有一个疼痛角度，有人蹲到30度疼，有人蹲到60度疼，练习时避开疼痛角度，一次下蹲持续时间是蹲到不能坚持为止，两次下蹲之间休息一分钟，连续30分钟为一次，每天练习1~2次。(注：此练习不适宜老年人)

　　《素问·四气调神大论》早就提出顺应气候变化的动态养生以未病先防是治“未病”的主导思想，提出预防重于治的重要性，《灵枢·逆顺》中强调早期诊断，早期治疗，防止疾病传变，日常生活中已习惯成自然的动作和不经意间的点滴习惯，往往是积累成疾病的重要原因，这条规律适合阐释大部分病症的成因，如果平日能做到既在本职繁忙工作中努力，又在经意间的“治未病”工作中努力，各种收获都会在随时。因此，知养生网建议大家一定要提前预防，对身体重视起来。