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6组强效减肥动作拯救久坐白领族(3)

发表日期:2014-11-02 | 来源 :知养生网 | 点击数:

5、仰卧起坐 锻炼部位-腰腹部

5-1、平躺在地,双脚跨开与肩同宽,膝盖曲起,脚掌平放在地。双手上举,手肘弯曲,放在头后侧。

5-2、呼气,将头、颈、肩膀离地,稍微停顿一下,然后吸气,慢慢地让躺回地面。重复8-15次

6、背部伸展 锻炼部位-下背部

6-1、高跪在地上,上半身往前倾,双手臂打开比肩稍宽,撑在地上,面朝下。将肚子用力往内吸。

6-2。将右手往前伸直,同时左脚往后伸直,皆平行于地面。默数5秒后,再回到原位。左右各重复8-15次

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