四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 养生人群 > 白领保健 > 了解睡眠十种忌讳 让你一夜好眠(2)

了解睡眠十种忌讳 让你一夜好眠(2)

发表日期:2014-11-02 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  4、忌睡前说话:因为说话容易使大脑兴奋、思想活跃,从而影响睡眠。

  5、忌睡前饮浓茶和咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

  6、忌仰面而睡:睡眠姿势以向右侧身而卧为佳,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部产生恶梦,影响睡眠质量。

本文固定链接: http://www.zhiys.com/web/7408.html ( 转载请注明:知养生网 )
>>更多养生专题

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家