穴位减肥方法 按摩穴位轻松瘦臀部(3)

　　常按摩腹部减肥又益寿

　　摩腹养生法是一种古老而又时兴的健身方法，在我国已有数千年的历史。名医孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生之道。

　　其实，摩腹就是一种简便易行适宜于中老年人的自我保健方法，一般可选择在临睡前及起床前进行。

　　减肥是如今大家谈论比较多的话题，为了能让自己的身材更苗条些，很多人会尝试各种减肥方法。按摩减肥是众多减肥方法中比较受欢迎的一种，通过按摩来促动脂肪，使其处于柔软且容易燃烧的状态。对于按摩减肥很多人还有不清楚的地方。

　　方法是排空小便，取仰卧姿势，全身肌肉放松，排除杂念，意守丹田，先用右掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，做顺时针方向按摩，由脐部逐渐扩大到全腹，然后缩小按摩范围，回到脐部。此后，再交换左右手的位置，左手掌贴脐，上叠右手，依前面的方法做逆时针方向按摩，次数不限。按摩时要用力适度，以不引起腹部疼痛或不适即可。摩腹不宜在过饥或过饱时进行。若腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，则不宜做摩腹。