保健强身 跟着古人学习养生之道(3)

       食疗法  三咽徐妆白玉浆     
                肾 补
                 （宋)苏辙
                     老去自添腰腿病，
                     山翁服栗旧传方。
                     客来为说晨兴晚，
                     三咽徐妆白玉浆。


苏轼
         释义： 唐宋八大家之一的苏辙，自己按照秘方食用板栗，医治好腰膝酸软，告诉老人们如何食用板栗补肾的科学方法：每天早晨和晚上，把新鲜的栗子放在口中细细咀嚼，直到满口白浆，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的补益治病效果。中老年人若是养成每日早晚各吃风干的生板栗3 至5 枚的习惯，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需要说明的是，脾胃不好的人生食不宜超过５枚。         睡眠法：不觅仙方觅睡方
                无   题
              （宋）王安石
                     花村幽窗午梦长，
                     此中与世暂相忘。
                     华山处士如容见，
                     不觅仙方觅睡方。


王安石
         释义：中医在很早的时候，就认识到了睡眠对人体的重要性，很多养生理论一直强调“药补不如食补，食补不如觉补”。  “饮食有节，起居有常，不妄劳作”是中国古代养生理论的金标准。据西安唐都医院睡眠中心宿长军主任介绍，目前临床上发现，至少有几十种疾病都和长期睡眠不好有关，最常见的就是人体免疫功能下降、代谢功能紊乱、引发抑郁和焦虑等精神症状等。