便秘怎么办？魔豆瑜伽可以缓解便秘(2)

　　STEP7.身体跟着手部的动作靠向前方。注意身体肌肉的伸展，要注意不要拉伤肌肉。
STEP8.终点在身体前方。在初始位置停止。放下手休息5个呼吸，再次重复另外一边。
STEP9.这是侧面的图。背部要稍稍向后靠。脚跟和双脚不要离开地面，双手双脚要伸直。 
STEP10.手臂要带动身体转动。最大幅度的运动身体，让这套瑜伽的功效发挥到最大的效用！

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