孙式太极拳桩法练习方法分析(5)

　　3、提肛、踏地、圆背

　　提肛：即缩住肛门，按卦理言，是捕巽之下断，可通任督引来心阳下照，温开寒冰十八层，逆返先天，九转还元，得丹大法;

　　踏地：即双足十指踏地面，使涌泉空虚，导丹田之气下达，则下元实而生根，生根则神气正;

　　圆背：可使督脉放松，利于周天运行，使涌泉之气上达。

　　4、舌顶上腭、百会领气、气贯指尖

　　舌顶上腭：即补兑上缺，使任督二脉畅通无阻;

　　百会领气：乃虚静生神之要，可免静则昏睡之弊;

　　气贯指尖：即结合百会领气，可使清阳上升，浊阴下降，升降出入，气机和畅。

　　结语：上文中介绍了关于孙式太极拳的桩法动作的练习方法，以及一些要点的解释，那么在练习孙式太极拳的时候还需要注意一些练法要点，大家可以根据文中的方法进行练习哦!