冬季失眠 八款药膳粥品来改善(3)

　　八宝粥

　　【原料】芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。

　　【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　【用法】分顿调糖食用，连吃数日。

　　【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

　　二仁粥

　　【原料】柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。

　　【制作】先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸。

　　【用法】睡前服食。

　　【功效】此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。

　　竹沥粥

　　【原料】竹沥汁20克，小米100克。

　　【制作】先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀。

　　【用法】晨起空腹食之。

　　【功效】竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。