身体五个部分自我按摩延年又益寿(3)

　　四、四肢保健按摩。
　　1、从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。
　　2、互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜。
　　3、按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。
　　4、一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20－30次。
　　5、推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。