男子雾霾天坠楼身亡 空气污染或加重抑郁症(3)

　　为何会患上忧郁症?

　　1。遗传：遗传是忧郁症的一个重要因素。50%经常患忧郁症的人，他们的父亲或母亲也曾患有此病。

　　2。大脑中的神经传导物失去平衡：忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受干扰。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大，超过其调整机能所能应付的范畴，忧郁症可能由此而生。

　　3。性格特质：自卑、悲观、完美主义者及依赖性强者较易得到忧郁症。

　　4。环境或社会因素：一连串的挫折、失落、慢性病或生命中不受欢迎的重大决定，也会引发忧郁症。

　　5。饮食习惯：研究已发现食物显著地影响脑部的行为。饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。

　　6。忧郁症可能由下列因素造成：生活紧张、胃不舒服、头痛、营养不足、糖、单核白血球增多症(mononucleosis)、甲状腺疾病、子宫内膜炎(与妇女忧郁症有关)、任何严重的身体伤害、过敏症等。

　　杜绝和预防忧郁症

　　忧郁症使人觉得疲累、无力、人生没有意义、绝望、甚至会想要放弃生命。但是，这些负面的想法只是疾病的一部分，它会随着治疗和效果消失，如果你想要尽快脱离或避免加入忧郁症的行列，请牢记以下各大要点：

　　1。不要定下难以达成的目标或承担太多责任。

　　2。把巨大的任务区分成好几个小项目，分优先顺序，尽力而为。

　　3。不要对自己期望太高，这将会增加挫折感。

　　4。设法和别人在一起，避免经常独处。