长期失眠怎么办？缓解失眠的九款养生粥(3)

　　6、八宝粥。
原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。
制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
用法：分顿调糖食用，连吃数日。
功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

　　7、二仁粥。
原料：柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。
制作：先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸。
用法：睡前服食。
功效：此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。
8、竹沥粥。
原料：竹沥汁20克，小米100克。
制作：先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀。
用法：晨起空腹食之。
功效：竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
9、龙胆草粥。
原料：龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。
制作：先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥。
用法：早餐服食。
功效：粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。