另外,老人家此时多吃瓜果蔬菜,从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用,还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸,这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。而蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅,减少毒素的吸收以及防止早衰,预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的。
由于这个时令气候开始炎热,是消耗体力较多的季节。因此在饮食或烹调菜肴时,建议可加点醋,不但可增加风味,且有保护维生素C及杀菌功效。只要饮食调配得宜,既可补充人体因出汗过量所导致的营养损失,也能有效避免夏季肠胃疾病的发生,同时还可消除疲劳,调节体温。
◎适当药浴可洁身防病
芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫妥劫勤洗换。为避免中暑,芒种后要常洗澡。但要注意的是,出汗时不要立即洗澡,民间有句老话说“汗出不见湿”,“汗出不见湿”,痤疮”。
在养生专家看来,这时候如果在 沐浴上注意调养,可以起到养生保健的效果。中医流行药浴。药浴的方法多
种多样,常用的有浸浴、熏浴、烫敷,保健养生,则以浸浴为主。
浸浴,经常用的是以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)做科以调 养。先椅等薹的药仞用纱布包好'加10倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液倒入浴水内,即可浸浴。有条件的可每日浸浴一次。这种药浴方法适用于全身浸浴,亦可用于局部泡洗。由于药物水溶液的有效成分通过体表和呼吸道黏膜进入人体内,根据不同药物的组方,可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛温止痒等功效。
多喝水补充汗流失元素
每当气温升高,很多人胃口不好,消化功能降低,容易出现乏力倦怠、胃脘不舒等各种症状。这时候不少市民的解决方法,要么就自己吃药解决,要么就找医生求治,但其实如果在生活上稍微注意一下,这些症状都可以避免。养生专家给我们出了几个方子可供参考。
首先,多喝水。高温炎热环境中,机体为散热而大量出汗,每天可达4200毫升,因此在37℃—38℃下从事劳动的人,每天需要补充10—12升的水才能满足机体需要。如不及时补充,当机体失水超过体重2%时,工作效率明显下降。补充水份时应分多次补给,每次少量既可使排汗减慢又可防止食欲减退,还可减少水分蒸发。
其次,适当饮用淡盐水。汗液中氯化钠含量为80mmol/L,所以在高温环境中生活或工作的人每天有大量氯化钠随汗丧失。通常每天可损失20—25克,如果不及时补充可能会引起严重缺水和缺氯化钠,重者引起循环衰竭及痉挛。