秋冬减肥计划 教你拒绝冬季长膘(3)

　　中午怎么吃

　　这样的早餐(我是指我提倡的那种)，基本上你中午就最好不要吃主食了，但是你可以吃一些管饱的蔬菜类食物——比如土豆(但不是粉条)!都说土豆长胖，其实要看怎么吃。

　　1、不要和米饭一起吃。

　　2、如果你不能离开肉，那就中午吃些炒肉，而不是炖肉!其实土豆和红薯都属于绿色食品，只是看你怎么搭配!基本上米饭+炖肉+土豆是最长胖的组合!

　　中午要吃的像“平民”，记得饭前咕咚咕咚喝水!

　　需要发扬光大的长处

　　1、坚持中午的乒乓球锻炼，其间一直进行，除去苹果餐的日子没有进行。点评：乒乓球锻炼使腿部经常处于跳跃的状态中，消耗热量快，但要注意手臂所用的力度，不要变成肌肉状态。

　　2、睡前运动一直坚持下来了。赞一个!每次仰卧起坐30个，左右侧压腿各50个，俯卧撑10个;点评：女孩子倒是没必要去做俯卧撑，仰卧起坐和腿部伸展就可以让你的睡前运动很充分，但要注意正确做法。