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女性内分泌失调10大危害 6个调理方平衡内分泌(5)

发表日期:2015-01-12 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  6个内分泌失调调理方法

  1、睡眠充足

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬 夜吧!如果想要好的睡眠质量,可以在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  2、饮食均衡健康

  多吃提高内分泌水平的食物,例如富含蛋白质和雌性激素的食物,牛奶、豆浆豆制品;富含维生素E食物花生、黑芝麻 、玉米等;以含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等 ;坚果类,海带、紫菜等海藻类食物,纤维等。

  3、经常泡澡

  泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5 分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。

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