哪些方法可以缓解痛经？(2)

　　穿稳固的胸罩

　　胸部疼痛最好穿稳固稍宽松的胸罩，过度的聚拢压挤会致使乳房神经进一步受压迫的，所以乳房疼痛不妨让乳房深呼吸一下。

　　饮食要清淡

　　这个应该不用多说，大家都知道经期前后禁食过辣过咸食物，保持饮食的清淡。

　　按摩缓解疼痛

　　按摩腹部或者乳房都能缓解疼痛的，具体按摩方法：以乳房或者肚脐为中心绕着打圈按摩，然后朝中间挤压弹起，再次打圈按摩，循环如此可缓解疼痛。

　　保持苗条身材

　　有研究显示肥胖之人必纤瘦之人经期要疼的多，体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着，对乳房非常不适。以上就是知养生网的介绍。