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严冬持续赖床 如何让赖床健康起来(3)

发表日期:2014-12-23 | 来源 :知养生网 | 点击数:

  让赖床变健康的好办法

  醒来之后,先躺着等一等,让大脑皮层逐步清醒,可以使人体在起床后处于觉醒状态。这时,可以伸伸懒腰,让身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态;左右扭动扭动身体,缓解腰腿、颈背酸痛;还可以团身滚一滚,也有助于肌力恢复、缓解疲劳

  起床之前,先在床头靠一靠,可以缓解脑部供血不足,也可以避免刚醒来身体保护性和协调性较差可能带来的意外伤害。

  起床时,先把双腿垂下一会儿,这个可以顺便活动一下手脚,有利于机体的全面清醒。

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