这些营养早餐有助于女性健康(2)

　　贴士7、每天吃维生素，远离烟酒

　　维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。

　　吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。

　　贴士8、坚持有氧运动

　　生命不息，运动不止。不论什么体型，只要坚持每天进行适量的运动，一定会获得相应的曲线回报，先从制定一个符合自己的运动方案开始，并长期坚持。各种健康问题能够得到改善，减肥当然也不在话下。

　　不过懂得循序渐进的道理，运动贵在坚持，不要指望一朝一夕之间就能功德圆满。
　　除此之外，一些小的生活习惯作风也会致使衰老加速，所以在饮食搭配合理的情况下知养生网建议也请注意下自己的小小危害健康的习俗。