哪些运动有益于孕妇身体健康？(4)

　　作息与孕期保健

　　有些准妈妈在怀孕前，因工作或娱乐的缘故，常常在夜半时分才上床睡觉，以致怀上宝宝后，一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。

　　然而，经常夜半才睡觉的准妈妈，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。

　　同时，准妈妈也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。

　　温馨提示：准妈妈们最好在晚饭后7点半到八点左右出门散步，因为这时候气温还没有开始出现骤降，外面空气也刚好，伴着朦胧的月光，和心爱的人分享肚子里宝宝的点点滴滴，也是一件很温馨浪漫的事。

　　知养生网提示：孕妇运动不宜剧烈，强度适中就好，而孕妇最佳的运动方法就是游泳，但一定要注意水质卫生。