中国高考改革方案确定 高考生如何缓解心理压力(5)

　　有的同学说一紧张就会发汗，脸有时会红，不知道该怎么办?

　　在这里我们谈一种放松的方法。在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的考试环境，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节。

　　如果学生很紧张的话，我们可以用一句话“以毒攻毒”来解决，就是你可以想像紧张的情境，来达到你心理的意志。

　　最通俗地说，你要紧张，再日常生活中我们可以锻炼，一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄。就是你需要通过你的同伴，通过这种沟通你发现别的同学也很紧张，你通过沟通发现大家都用什么样的方法，通过沟通你就宣泄了你的紧张，这样可能对你有帮助。

　　缓解压力?

　　那你得弄清楚，压力从何而来，以及你都怎么看待这些压力。

　　我举例几个：

　　一，如果压力来自于家长

　　他们会跟你说“别人家的孩子”，或是总跟你说，你要好好学习啊，一定要考得怎样怎样啊。对于这类的“压力”，你得把它当做动力，或者说当做你的目标。积极地看待就可以了，不要想着说哎呀这目标太高了我不能达到就算了，相信自己，每个人一旦他的潜力被激发能够吓掉别人的下巴。