宝宝为何睡得不好 5招助孩子好睡眠(2)

　　5招助力孩子好睡眠：

　　1.每天都要让孩子准时睡觉，准时起床。

　　2.床是用来睡觉的，不能让孩子在床上看电视或者是看书。

　　3.白天要适当做体育活动，但在睡觉前不要锻炼。

　　4.睡觉前不要饿肚子，但也不要吃得太饱，别喝太多水或饮料。

　　5.睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和。

　　孩子睡眠习惯深受家长影响：

　　“多数孩子发生睡眠障碍，源于家长的抚养习惯。”广东省中医院心理睡眠专科负责人李艳教授告诉新快报记者，睡眠障碍不只是成年人的“专利”，同样也会发生在儿童身上。与成年人睡眠障碍不同，儿童睡眠障碍不是以入睡困难、早醒为主，而是主要表现为睡得太晚(有的孩子11点后才睡觉)、睡不安稳(包括辗转翻滚、夜惊、梦游等)。