巴西2014年放假长达8个月 压力过大带来5大危害(3)

　　如何减压释放情绪

　　1、开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。

　　2、大喊大叫。大喊大叫或者放声大哭也是缓解压力的方法，哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。

　　3、听听音乐。有研究显示，轻快的音乐能够舒缓压力。

　　4、放慢节奏。当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。

　　5、深呼吸。感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

　　6、运动。平时工作压力大，不妨在周末运动下，跑跑步、跳跳绳、打打网球等都可放松全身肌肉，压力也随之而解。